咳（せき）
セキが出るときは
全身を使ってしまうから
想像以上に体力を消耗するの。
呼吸も苦しくて
本当に疲れてしまうわ。
そんな時に有効なケアを紹介するわね。
１・体勢は背中を立てること
呼吸がしやすい姿勢に
してあげる事が大事ね。
背中を優しくさすってあげても
効果ありよ。
（↓へ続く）
２・加湿をする
加湿器があればベストだけど
なくても洗面器に水をはって
部屋に置いたり、
濡れたタオルを部屋に干すだけでも違うわよ。
３・水分をこまめに
一気にだとむせやすいから
少しづつ少しづつ喉を潤す事と
脱水症状にならないことを目的に！
４・喚起をする
タバコやホコリなどは
当然セキを誘発する上、
弱った気管支などに
更にダメージを与えるわ。
喚起をこまめに
新鮮な空気を取り入れて。